Causas del síndrome visual informático

Leer un texto en una pantalla es más difícil para los ojos que leer un texto impreso. Esta es la razón por la que trabajar con una computadora puede causar problemas de la visión, mientras que leer un libro probablemente no los cause. Además, las personas tienden a pestañear menos cuando usan una computadora que cuando leen un texto impreso. Esto puede provocar sequedad ocular, lo que también puede contribuir a la aparición del síndrome visual informático.

Estos son algunos de los muchos factores que pueden provocar el síndrome visual informático:

• Pasar varias horas al día frente a la computadora

• Tener problemas de la vista (incluso problemas leves) que no se corrigieron con anteojos

• Usar anteojos que no son adecuados para ver la pantalla de la computadora

• Mantener una mala postura mientras usa la computadora

• Usar la computadora en un lugar mal iluminado

• No ajustar bien el brillo de la pantalla de la computadora

• Sentarse demasiado cerca de la pantalla

• Ubicar la pantalla en un ángulo equivocado

• No tomar descansos mientras trabaja

• Usar un monitor antiguo en vez uno de pantalla plana

La sequedad ocular y el síndrome visual informático

La sequedad ocular es una afección en la que no se producen suficientes lágrimas para humedecer el ojo o en la que las lágrimas se evaporan demasiado rápido. Si tiene sequedad ocular, esto puede empeorar o hacer más probable la aparición del síndrome visual informático. La sequedad ocular es más común en las mujeres y con el envejecimiento. Algunos medicamentos y problemas de salud aumentan la probabilidad de tener sequedad ocular. Por ejemplo, el uso de antihistamínicos puede provocar sequedad ocular. La enfermedad de la tiroides y algunas enfermedades autoinmunitarias también pueden provocar sequedad ocular.

Síntomas del síndrome visual informático

Esta afección puede causar los siguientes síntomas:

• Fatiga visual (ojos cansados)

• Incomodidad visual

• Sequedad ocular

• Enrojecimiento de los ojos

• Ojos llorosos

• Picazón en los ojos

• Visión borrosa

• Visión doble

• Dolores de cabeza

La mayoría de estos síntomas duran poco tiempo y disminuyen o desaparecen cuando se deja de usar la computadora. En algunos casos, los síntomas pueden durar más tiempo después de usar la computadora.

Los síntomas pueden ser de leves a graves. Esto depende del tiempo que utilice la computadora y de otros problemas oculares que pueda tener. Los síntomas pueden empeorar si no se trata la afección.

El uso de la computadora también puede provocar dolor de cuello y de hombros. Por lo general, esto se debe a una mala postura al utilizar la computadora. Algunos proveedores de atención médica también consideran que estos son síntomas del síndrome visual informático.

Diagnóstico del síndrome visual informático

Un proveedor de atención médica de la vista es quien diagnostica el síndrome visual informático. Le preguntará acerca de sus síntomas y su historia clínica. Le hará un examen de la vista. Quizá le haga pruebas para comprobar la agudeza visual y el modo en el que los ojos enfocan los objetos y se coordinan al ver. Es posible que se utilicen gotas para agrandar (dilatar) el iris. Esto le permite al proveedor ver dentro del ojo. Es posible que utilice un instrumento llamado oftalmoscopio para observar la parte de atrás del ojo. También es posible que le hagan análisis de sangre. De esta manera, podrá comprobar si existen problemas de salud que puedan causar sequedad ocular y provocar el síndrome visual informático.

Cómo tratar el síndrome visual informático

El tratamiento incluye crear un mejor entorno laboral.

• Descanse los ojos al menos 15 minutos cada 2 horas de uso de la computadora o de un dispositivo digital.

• Cada 20 minutos, aleje la vista de la computadora o del dispositivo y mire un punto que esté al menos a 6 metros (20 pies) de distancia. Hágalo durante al menos 20 segundos.

• Agrande el tamaño del texto en la pantalla de la computadora o el dispositivo digital.

• Reduzca el brillo de otras fuentes de luz en el entorno.

• Considere la posibilidad de usar un filtro antirreflejo sobre la pantalla.

• Ubique la pantalla para que el centro esté a unos 10 a 13 cm (4 o 5 pulgadas) por debajo del nivel de los ojos (a unos 15 a 20 grados de la línea horizontal).

• Coloque la pantalla a una distancia de 50 a 70 centímetros (20 a 28 pulgadas) de los ojos (a la distancia de un brazo).

• Recuerde parpadear con frecuencia.

• Fije la altura de la silla de modo que los pies estén cómodamente apoyados sobre el piso. No se desplome sobre la pantalla de la computadora.