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Ejercicios para la espalda: Extensión de pierna

Apoye las manos y las rodillas en el piso para hacer este ejercicio. Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Procure mantener la curvatura natural del cuello:

Levante una pierna estirada hacia atrás. No arquee la espalda ni deje caer la cabeza ni el cuerpo.
Mantenga la posición durante 5 segundos. Vuelva a la posición inicial.
Repita 5 veces.
Cambie de pierna.

Deje de hacer el ejercicio si le causa dolor. Consulte con su fisioterapeuta o con su proveedor acerca de dicho ejercicio.

Mujer apoyada sobre rodillas y codos con la espalda recta.

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