Los cambios en su cuerpo

Casi todas las partes del cuerpo se ven afectadas mientras se adapta al embarazo. El útero y el cuello uterino comenzarán a ablandarse inmediatamente. Durante los primeros 3 meses, es probable que no tenga aspecto de estar embarazada. Pero probablemente tendrá algunos signos comunes en el principio del embarazo, como por ejemplo:

• Náuseas

• Fatiga

• Micción frecuente

• Cambios de estado de ánimo

• Sensación de llenura o hinchazón del abdomen

• Estreñimiento

• Acidez estomacal

• Falta de menstruación o períodos menstruales muy ligeros (sangrado del primer trimestre)

• Sensibilidad en los pezones o los senos, hinchazón de los senos

No es demasiado tarde para comenzar costumbres saludables

Lo que más importa es proteger a su bebé a partir de este momento. Si fuma, bebe alcohol o consume drogas, este es el momento de dejar de hacerlo. Si necesita ayuda, hable con el proveedor de atención médica:

• Fumar aumenta el riesgo de muerte fetal o de que el bebé nazca con bajo peso. Si fuma, deje de hacerlo hoy mismo.

• El alcohol y las drogas están asociados con los abortos espontáneos, las anomalías congénitas, la discapacidad intelectual y el peso bajo al nacer. No beba alcohol ni consuma drogas.

Consejos para aliviar las náuseas

Durante el embarazo, las náuseas pueden aparecer en cualquier momento del día, pero suelen ser más intensas en la mañana. Haga lo siguiente para prevenir las náuseas:

• Ingiera cantidades de comida pequeñas y ligeras a intervalos frecuentes.

• Beba líquidos frecuentemente.

• Levántese lentamente. Coma algunas galletas sin sal antes de levantarse de la cama.

• Evite los olores que le molestan.

• Evite las comidas grasosas y picantes.

• Coma un helado de jugo de su sabor favorito.

• Descanse mucho.

• Pregúntele al proveedor de atención médica si puede consumir jengibre o vitamina B6 para las náuseas y los vómitos.

• Hable con el proveedor de atención médica si toma vitaminas que le causen problemas estomacales.

  

Asuntos de trabajo

El final del primer trimestre es un buen momento para que hable con su jefe sobre el trabajo durante el embarazo. Si su empleo exige que esté mucho tiempo de pie, maneje instrumentos peligrosos o incluso que pase el día entero sentada en un escritorio, siga los consejos del proveedor de atención médica. Tal vez deba cambiar el área de trabajo, las responsabilidades o el horario. Quizás le convenga cambiar de postura más a menudo o tomarse un receso adicional.

Consejos para viajar

Hable primero con el proveedor de atención médica, pero el segundo trimestre suele ser el mejor momento para viajar. Tal vez le aconsejen que se abstenga de hacer ciertos viajes mientras está embarazada. La comida y el agua pueden constituir un problema en países subdesarrollados. Los viajes en automóvil son una buena elección, porque le permiten hacer paradas, salir y estirar las piernas. Lleve consigo refrigerios y agua potable. Abróchese el cinturón de regazo por debajo del vientre, lo más abajo posible en las caderas. Además, no olvide ponerse la parte diagonal sobre el torso.

La intimidad

A menos que el proveedor de atención médica le indique lo contrario, no hay nada que le impida tener relaciones sexuales durante el embarazo. Tal vez cambie su deseo sexual o el de su pareja. Sus deseos podrían disminuir durante el primer trimestre, por las náuseas y la fatiga. El sexo podría resultarle muy agradable durante el segundo trimestre. Tal vez tenga problemas de incomodidad en el tercer trimestre. Pruebe con varias posiciones para encontrar la que mejor les funcione a usted y su pareja.

Cómo los problemas diarios afectan la salud

Muchos aspectos de la vida diaria afectan la salud. Esto puede incluir los medios de transporte, los problemas de dinero, la vivienda, el acceso a alimentos y el cuidado de los niños. Si no puede asistir a las consultas médicas, es posible que no reciba la atención que necesita. Cuando el dinero escasea, puede ser difícil pagar los medicamentos. Y vivir lejos de una tienda de comestibles puede dificultar la compra de alimentos saludables.

Si tiene preguntas sobre cualquiera de estos u otros temas, hable con el equipo de atención médica. Quizás conozcan recursos locales para ayudarla. O pueden asignarle un miembro del personal para ayudarlo.