Antes del reemplazo de rodilla: Bombeos de tobillo, contracciones de cuádriceps, elevaciones de pierna
Hacer estos ejercicios antes del reemplazo de rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Consulte a su fisioterapeuta (FT) si debe hacer ejercicio con una o ambas piernas. A menos que se le indique lo contrario, comience haciendo cada ejercicio 5 a 10 veces (5 a 10 repeticiones) dos veces al día (2 series). A medida que se fortalece, aumente lentamente la cantidad de representantes y series.
Interrumpa cualquier ejercicio que provoque dolor agudo o aumento del dolor de rodilla , mareos, falta de aire o dolor de pecho.
Bombeos de tobillo
Los bombeos de tobillo pueden ayudar a prevenir los problemas de circulación, como coágulos de sangre. Realice los bombeos de tobillo, extendiendo y flexionando los pies.
Contracciones de cuádriceps
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Recuéstese boca arriba en la cama con las piernas rectas.
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Contraiga el músculo en la parte anterior del muslo mientras presiona la parte posterior de la rodilla hacia abajo, en dirección a la cama. Mantenga durante unos segundos. Luego relaje la pierna.
Elevación de la pierna estirada
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Acuéstese en la cama. Doble una pierna. Mantenga la otra pierna recta sobre la cama.
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Levante la pierna recta lo más alto que pueda en forma cómoda, pero no más alto de 12 pulgadas. Mantenga durante unos segundos. Luego, baje lentamente la pierna.
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