Adáptese a los cambios

El tratamiento de su pareja puede requerir algunas modificaciones a ciertos hábitos de vida. Usted puede ayudar a su pareja a adoptar y mantener estos cambios. Por ejemplo:

• Quizás le digan a su pareja que debe bajar de peso y cambiar sus hábitos de alimentación. Considere la posibilidad de cambiar sus propios hábitos de alimentación y apoyar a su pareja en su programa de ejercicios. Podría unirse usted también.

• Esté dispuesto a ayudar si su pareja tiene que usar un sistema de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés). Quizás al principio su pareja se sienta acomplejada. Recuérdele que probablemente tendrá que hacer varios ajustes para que la CPAP le resulte cómoda. Las máquinas de CPAP actuales hacen mucho menos ruido que las primeras, pero quizás le molesten igual. Para controlarlo, considere lo siguiente:

  • Pregúntele a su pareja si puede pedir un cable más largo para que la máquina quede en un armario o en otro lugar alejado.

  • Arme una caja con aislamiento acústico para la máquina.

  • Acuéstese antes que su pareja.

  • Use tapones de oído para dormir.

  • Duerma en otra habitación.

• Contemple la posibilidad de inscribirse en un grupo de apoyo para personas con ronquidos y apnea del sueño.

Acompañe a su pareja a la consulta.

Usted puede dar al proveedor de atención médica el mejor informe sobre los patrones nocturnos de respiración y ronquidos de su pareja. Trate de acompañar a su pareja a las citas con el proveedor de atención médica. Si no puede hacerlo, escriba las preguntas o la información para que su pareja lo hable con el proveedor de atención médica. Describa detalladamente los patrones de ronquidos y respiración de su pareja mientras duerme.

Hasta que el tratamiento alivie los ronquidos:

• Trate de irse primero a dormir. Puede ayudar si usted ya está dormido cuando su pareja empieza a roncar.

• Póngase tapones en los oídos para dormir. También podría servirle encender un ventilador o activar otra fuente de ruido de fondo para enmascarar los ronquidos.