Concéntrese en sus objetivos

Recuerde que la recuperación lleva tiempo. Su corazón y su cuerpo pueden necesitar tiempo para sanar de un evento estresante como un ataque cardíaco, una colocación de stents coronarios o una cirugía. En general, su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los medicamentos nuevos que suelen utilizarse para tratar la EAC. Pero, con el tiempo, se irá sintiendo mejor. Concéntrese en las metas que son importantes para usted, como regresar al trabajo y a la actividad, o pasar más tiempo con su familia. Lleve cuenta del progreso de su recuperación en un diario o en un calendario.

Exprese sus sentimientos

Después de tener problemas cardíacos o una cirugía, es normal sentirse deprimido o enojado. Tal vez le sea difícil aceptar su enfermedad, y es posible que su pareja o sus familiares tengan sentimientos similares. Exprese sus sentimientos con honestidad. Hable sobre lo que piensa hacer para mejorar y cómo pueden ayudarlo sus familiares. Apóyense unos a otros para superar cada etapa de la recuperación.

Prepárese para hacer cambios

Es común sentir negación sobre lo que le está ocurriendo, pero será mejor que acepte la afección médica lo antes posible. Hay un riesgo alto de que surjan más problemas si no hace algunos cambios en su estilo de vida. Al principio, puede ser difícil aceptar estos cambios, pero su familia y sus amigos podrán ayudarlo a realizarlos.

Sepa que no está solo

Hacer cambios no es fácil. Es importante contar con un sistema de apoyo. Comience por ir al centro de rehabilitación cardíaca, donde otras personas comprenderán lo que le está ocurriendo y podrá hablar con ellas acerca de sus sentimientos y experiencias. Puede hacer preguntas acerca de los objetivos y las maneras de adoptar un estilo de vida más saludable. También podrá trabajar junto con su equipo de rehabilitación cardíaca para establecer estos objetivos y lograrlos. Recurra a sus familiares y amigos para obtener más apoyo. También hay grupos de apoyo disponibles en muchas comunidades. La comunicación abierta es la mejor manera de encontrar apoyo de quienes lo rodean. 

¿Se siente deprimido?

Sentirse triste o angustiado de vez en cuando es parte normal de la vida. Pero si este estado de ánimo persiste, se siente sin esperanzas, o pierde el interés en sus actividades o no las disfruta, es posible que tenga depresión clínica. Llame a su proveedor de atención médica si ocurre algo de lo siguiente:

• Pierde interés por la comida, el sexo u otras cosas que solía disfrutar.

• Duerme mucho menos o mucho más de lo normal.

• Piensa en el suicidio.

• Se siente desesperanzado acerca del futuro.

• Llora más que de costumbre.

• No logra sobrellevar su rutina diaria.

• No quiere salir a la calle.

• Siente que quiere aislarse de sus seres queridos.