Estiramientos del hombro

Los ejercicios de estiramiento suelen ser la mejor manera de tratar el hombro congelado. Realizar estiramientos todos los días puede ayudar a aliviar el dolor y recuperar la flexibilidad del hombro. Sin embargo, lleva bastante tiempo comenzar a notar los resultados. Así que trate de tener paciencia.

Para calentar el hombro, deje oscilar libremente el brazo afectado, como si fuera un péndulo, mientras se apoya con la otra mano sobre el respaldo de una mesa. Haga círculos y movimientos de vaivén lentamente.

Fisioterapia

Es posible que su proveedor de atención médica le remita a fisioterapia. Con este tipo de tratamiento, aprenderá a hacer ejercicios de estiramiento en su casa. También es posible que un fisioterapeuta le ayude a recuperar la flexibilidad del hombro estirando y moviendo suavemente el hombro afectado.

Consejos para los ejercicios de estiramiento

• Los medicamentos antiinflamatorios pueden aliviarle el dolor, lo cual puede facilitar estos ejercicios. Su proveedor de atención médica le explicará con más detalle.

• El calor moderado y húmedo ayuda a relajar el hombro. Intente tomar una ducha o un baño antes del ejercicio.

• La aplicación de frío o hielo puede controlar el dolor y la hinchazón. Pruebe aplicando hielo durante unos minutos después de hacer sus ejercicios de estiramiento.